大脑攻击？大学入学考试的冲刺期间的昏迷低风

身体和大脑都是精确的仪器，需要高质量的“燃料”才能有效运行。大学入学考试即将到来，科学饮食对于保持良好的认知和情感稳定并改善身体能量储量的候选人非常重要。其中有五种常见的食物，过度摄入会影响候选人的准备。学会“避免营养学家的陷阱”。避免大量富含糖的精制食物，例如糖形饮料，蛋糕，饼干和甜点，可以被视为高糖饮食。在准备考试期间，您必须避免“糖成瘾”，以加剧情绪波动和精疲力尽的周期。这并不鼓励使用高强度的大脑来提高认知效率的学生。 Sangre中葡萄糖的变异性会影响认知功能，尤其是促进大量糖或精制糖的饮食D具有高血糖指数（GI），该指数迅速引起血糖水平，引起大量胰岛素分泌，并促进血糖的快速减少。这种“低”血糖变异性会导致注意力减少，思考缓慢和疲劳更大。这种现象通常被称为“碳晕”，可以科学地解释为降血糖反应性疲劳，这是高糖摄入后几个小时引起的过量胰岛素反应引起的过度胰岛素反应，导致脑能量供应不足。加速维生素B组的消耗。高糖代谢加速了B族维生素基团的消耗，干扰了神经递质的代谢（5-羟色胺，多巴胺等），并影响氧化应激负荷。这会使人们感到更加疲倦，还可以增加不适，例如粗心大意，幽默变化和记忆力丧失。在大学入学考试冲刺期间，候选人建议炸鸡，炸土豆，其他油炸食品，脂肪肉，烤三明治以及其他高度饱和或反式脂肪食品。这主要是由于脂肪高，卡路里高和营养密度低，这对学习和身体状况的效率产生负面影响。高油脂和脂肪食物减慢了胃呕吐的速度，从而导致不适，例如腹部扩张，喷发和嗜睡，影响研究期间的注意力和反应率。过多的长期摄入量会干扰血脂的增加，体重增加，代谢节奏和荷尔蒙水平。这对于夜间睡眠和早晨觉醒尤其不利。它不会消耗大量刺激性饮料，例如主要是咖啡因的茶，咖啡和功能性饮料。它作为儿童准备考试的“激活工具”不足。特别是对于青少年，他们仍处于神经系统发展的阶段，并且对咖啡因更敏感。这种类型的饮料可以暂时提高注意力和注意力，但是过度摄入会导致副作用，例如运动良好，精神病学，焦虑和睡眠障碍。请勿在生腌制中吃诸如嫩鸡蛋，生鱼片或海鲜之类的生物。我建议不要先吃它。大学入学考试迫在眉睫，食物应是完整的生理微生物。此外，对于无效的食物，例如蒸食品，预售肉类产品，应在大于75°C的中心温度下完全重新加热，以有效杀死潜在的细菌和病毒。如果在运输和存储期间不正确地控制熟食的温度控制，则很容易引起次要污染。一个关键的安全链接，不仅可以改善风味，而且还可以保证食物。同时，必须严格实施“ RAW和熟段”的原则，并在餐饮Preparati期间实施正在处理。必须将肉完全煮熟，并且应从学生的桌子上完全避免原料。不要尝试新食物或新食物。为了最大程度地减少食物过敏和胃肠道不宽容引起的健康风险，CA被告知没有证明从未吃过的食物，因此它们不会影响考试附近的学习情况和身体稳定性。此外，新食物的风味，风味或消化模式的差异可能会导致食欲下降或消化量增加。保持饮食的规律性和熟悉度可以帮助保证肠道稳定性，营养吸收和大脑能量供应。因此，建议在准备考试期间遵守以前的饮食习惯，以避免由“新鲜味道”引起的不必要的身体不适。科学供应超过了大脑马拉松。在“大脑马拉松”中，作为大学的入学考试，您可以吃。事情不仅充满胃，也是重要的“战斗供应”，以维持情绪，保护胃并保护大脑。 Siguardous Diet技巧可以帮助您和平饮食。轻饮食必须减少刺激性。大学入学考试的准备和考试的阶段应集中在光线，平衡且易于消化的饮食上，以避免刺激太咸和太辣。沙拉食品不仅增加了肾脏的负荷，而且会导致口干和舌头干燥，经常饮用水，去洗手间并影响学生的集中度。辛辣的食物很容易刺激胃和肠道，甚至引起炎症，但这绝对是“为已经紧张的候选人喂火”。小心无意间损坏的食物的隐藏武器。螃蟹，鸡脚和淡水鱼等食物通常是刺和贝壳，但是在吃东西时，“分散注意力”。如果您不小心，可能会损坏您的嘴和Esófago随着大学的参加考试的方法，这种类型的食物可以首先放慢，并具有越来越重要的安全性和效率。女孩们吃了当时的红肉。当一个女孩在月经期间发现测试时，她可以提前三天提前三天加入瘦肉，动物肝和其他富含铁的食物，以改善疲劳并使病情更稳定。在家中健康零食的紧急能源包装，包括没有盐的坚果，香蕉，小蓝莓，graham饼干和酸奶，不仅可以及时替代其能量，而不会引起消化道的张力。在关键时刻检查一下，保持冷静。三餐是合理的，不需要过多的“特殊待遇”。科学和理性的饮食安排为考试准备和心理消费提供了连续的能量，Lasti进行了大学的入学考试，有助于保证身体健康和心理能量。父母不需要强调太多的“特殊待遇”减轻了候选人的心理负担。首先，为了保证三种饮食的平衡营养，它必须遵守正常饮食，并避免血糖水平的波动和饮食不足引起的注意力减少。其次，您必须确保拥有足够的标准食品。如果儿童被胃肠道的耐受性耐受性，如果需要的话，有必要的是，有必要增加富含饮食纤维的整体谷物。有必要使蛋白质摄入多样化，建议将高质量的动物和植物蛋白与植物蛋白结合在一起。吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是深色水果和蔬菜，例如菠菜，胡萝卜和蓝莓，可以补充丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，并改善神经张力。小吃和饮料必须适度，鼓励摄入沸水和矿泉水，并帮助您喝温暖的牛奶夜晚。该组/李·隆格尔（Li Rongongr）的文章（医院de launióndeBeijing）